こちらの記事では誰でもできる「夢ノート」の書き方を紹介していきます。
有料教材から学んだ潜在意識や引き寄せの法則の知識を取り入れながら、シンプルな４つのステップで整理しています。
「夢ノートの書き方を知りたい」
「夢ノートの効果を高める書き方を知りたい！」
「引き寄せノートの作り方を知って願いを叶えたい！」
夢を叶えるためのノート術にまとめていますので、夢ノートづくりに役立ててくださいね☆
※夢ノート…「引き寄せノート」「シンデレラノート」「ビジョンノート」「ドリームノート」と言われることもあります。
この記事を読むメリット
・願いを叶える夢ノート・引き寄せノートの書き方が分かる
・夢ノート・引き寄せノートで夢を叶えられるようになる
・引き寄せ・潜在意識の活用方法が分かる
夢ノート（引き寄せノート）とは何か？
「夢ノート」とはその名の通り
夢・目標の実現の可能性を高めるためのノート術
です。
「引き寄せノート」
「シンデレラノート」
「ビジョンノート」
「ドリームノート」
いろいろな言い方はあります。
夢ノート以外の名前で呼んだ方が気分が高まる方は別の呼び方でOKです☆
特別なノートを買う必要ありません。
書き方さえ知ってしまえば、
・今日から！
・誰でも！
・簡単に！
実践できます！
たった百円程度のノートから無限の可能性が広がります
ぜひ、夢の実現に役立てていただければと思います。
夢ノート（引き寄せノート）で夢が叶わない理由
夢ノートって書くだけで願いが叶うの？
書くだけで夢が叶ったという体験談も見かけますが、逆に夢を書いても叶わなかったという方もいます。
１０年以上夢ノートを書いてきた僕の感覚としては、
夢ノートは「ただ書くだけで叶う」ものではありません
でも世の中には「書くだけで叶う」っていう人は沢山います。
ビジネス的な見方をすると、その方がお客さんが集まってくるからです。
書くことにちょっと【＋α】が大事なんです。
【＋αポイント】
１ 夢ノートに必ず書くべきこと
２ 効果を引き出す書き方
３ 夢ノートを書き終わった後にするべきこと
これらの３つを理解しておくことが夢ノートの効果を引き出すコツになります。
夢ノート（引き寄せノート）の書き方・使い方 全体像
それではいよいよ夢ノートの書き方４ステップ紹介しますね！
夢ノートの書き方・使い方１：夢リストを作る
ステップ１は細かい３つのステップがあります。
１つずつ解説しますね。
夢リスト作成１｜100個の夢リストを作成する
まず、あなたの夢を１００個書き出してください。
この時のポイントは、
お金や時間の制約なく叶えたいことを書く
ということです。
・書ける方は100個以上でOK。
・書けない方は１日で100個を書こうとせず少しずつ追加
僕たちは忙しい日常の中で、自分と向き合う時間がほとんど確保できていません。
自分にとっての幸せとは？
自分の夢とは何？
理想の日常とは？
自分と向き合うことで、段々とこれらの問いが見えてくるようになります。
９９％の人はこの問いをもつこともなく、日常に流されて生きています。
夢を書き出すだけで、あなたは世の中の大半の人とは違う生き方を選択していることになります。
ぜひ、自分と向き合う時間を作ってみて下さいね。
１００個も夢を書けるかな？
▼参考記事
夢リスト作成２ 夢を厳選する
夢を100個書き出すことができたでしょうか？
次に、書き出した１００個の夢の中から、特に叶えたいものを１０個選んでください。
リストの中から10個の夢を選び印をつけます
残りの９０個の夢を諦めるという訳ではありません。
僕たちの時間とエネルギーは有限です。
ですので優先順位を明確にしないと、夢を叶えるための集中力やエネルギーが分散されてしまうのです。
夢の実現の方向性を定めるために、１０個の夢に厳選していきます。
夢リスト作成３ 叶う言葉に変換する
最後に１０個の夢を「叶いやすい言葉」に変換して夢リストを完成させましょう。
【叶いやすい言葉に変換するポイント】
１ 期限を設ける
２ 完了形で書く
例えばこんな感じになります。
△ 貯金を100万円にしたい。
↓
◎ 貯金残高が100万円を越えた。（5月31日）
でも、なぜ「期限」と「完了形」にする方が良いのかな？
その理由を解説しますね。
夢ノートの書き方のポイント１ 「期日」を設ける
期日を設けることで、「いつか叶えばいいな」という夢ではなく、「その日までに必ず叶える！！」という「強い意識」を宿すことができます。
例えば、
A 家族旅行に行く
B ８月１５日に家族旅行に行く
という風にすると、Bの方が
夏休みシーズン！ 沖縄とか良さそうだね。
お盆休みは飛行機が高いかも？
早めに予約するとお得かも！
というように夢が具体的になり、夢を叶えるためのアイデアが浮かびやすくなります。
結果として潜在意識が働きやすくなります。
【期限を設けるメリット】
１ 強い意識を宿すことが可能
２ 潜在意識に書き込む
３ 夢のイメージが具体的になる。
４ 夢の実現のための行動が見えてくる
夢ノートの書き方のポイント２ 「完了形」で書く
夢ノートの書き方には大きく二つの系統があります。
●「～したい・～がほしい」と願望系で書く系統。
●「～できた」「～した」と完了形で書く系統。
僕は完了形で書くことを推奨しています。
僕たちの現実は潜在意識の働きによってつくられています。
潜在意識が「不満・不足感・不平不満」の状態だとより「不満・不足感・不平不満」を感じる出来事を引き寄せてしまいます。
「～がしたい」「～が欲しい」というのは、今の現実に対しての不足感や不満の感情を強めてしまう可能性があります。ですから、「既に叶っている」「既に満たされている」という感覚に近づくためには完了形で書く方が良いと言われています。
【完了形で書くメリット】
１ 既に夢を叶えた状態に潜在意識を近づける
２ 不足感や不満感を減少する
３ 既に満たされている感覚に近づく
それでは、もう一度確認です。
【叶いやすい言葉に変換するポイント】
１ 期限を設ける
２ 完了形で書く
厳選した10個の夢を叶いやすい言葉に変換して夢リストを完成させて下さいね。
夢ノートの書き方・使い方２：夢の戦略を書く
それではSTEP2「夢の戦略」になります。
それでは、完成した１０個のリストから今一番叶えたい夢を１つ選んでください。
例えば今回は次のような夢を選んだとします。
貯金残高が100万円を越えた。（5月31日）
夢を１つ選んだら、新しいページを開きます。
このページに
夢を叶えるためにやるべきこと・アイデアを全て書き出していきます。
１ 貯金用の口座を新しく作る。
２ 売れそうな不用品を探す。
３ 月々の固定支出を把握する。
４ 今の貯金残高を確認する。
（以下略）
短く箇条書きで書き出していきます。
１つ目の夢について書き出し終わったら、２つ目の夢についても新しいページに同様に書き出していきましょう。
可能であれば１０個の夢それぞれの戦略ページを書くと良いと思います。
１０個すべてが難しければ「特に叶えたい夢」についてだけでも書いてほしいと思います。
夢ノートの書き方・使い方３｜書き出した行動・戦略を実行
夢の実現のために何をするべきかという行動・戦略を書くことができましたか？
それではSTEP3「行動・実践」の段階になります。
夢ノートがここまで書けたら、
書き出した行動・戦略を１つ１つ実行していってください
この日々の具体的な行動・実践が夢の実現に繋がります。
夢ノートと聞くと「書けば自動的に叶う」というイメージがあるかもしれませんが、行動することなしには現実は変わりません。
多くの人は夢を描いても、具体的な行動が分からないので行動することができず、日常に流されていきます。
夢ノートを書いたことにより、何となく描いていた夢を叶えるための具体的な行動が明確になったと思います。
せっかくここまで夢ノートを完成させたのですから、ぜひ行動・実践をしていってほしいと思います。
夢ノートの書き方・使い方４｜改善・修正を加える
それではSTEP４です。
完了したものは消していきます
１ 貯金用の口座を新しく作る。２ 売れそうな不用品を探す。
３ 月々の固定支出を把握する。４ 今の貯金残高を確認する。
（以下略）
この完了したら消すという行為が、達成感や快感となり、次への行動のモチベーションなります。
ぜひ、この快感を日々楽しんでほしいと思います(#^^#)
夢ノートを使って毎日行動していると新しくやるべきことが浮かぶことがあります。
新たにやるべきことやアイデアがあれば加筆します
これを繰り返していくことで、夢の実現に日々近づいていくことができます。
ぜひ、この夢ノートを活用して夢の実現に役立ててほしいと思います！
夢ノート（引き寄せノート）の書き方 まとめ
最後に夢ノートの書き方をまとめてみましょう。
１ 100個の夢リストを作る
２ 10個の夢に厳選する
３ 期日と完了形を使って夢リストを完成させる
・夢ごとにやるべきこと・叶えるためのアイデアを書き出す。
・夢ごとに１ページずつ作るのが望ましい。
・書き出した行動を実行する。
・完了した行動は消していく。
・新たな行動やアイデアは追記していく。
ぜひ、このステップで夢ノートを作ってみて下さいね(#^^#)
あなたの夢の実現をお祈りしております★
「夢ノートの書き方」については以上です。
この下に「夢ノートに関するQ&A」をまとめています。
よろしければ合わせてご覧ください！
▼夢ノートとの相性最高
補足資料｜夢ノートの書き方 Q&A
Q１ 夢ノートに書いたものは何でも叶いますか？
Q１ 回答
夢ノートは実現の可能性を高めるためのツールです。
つまり100％ではありません。
ですが、やり方次第で限りなく実現の可能性を高めていくことができるものです。
このサイトで紹介している引き寄せの法則の仕組みや潜在意識について学ぶことで、夢ノートの効果を更に引き出すことができますので参考にされてください。
Q２ 夢ノートは1度書けば効果がありますか？
Q２ 回答
夢ノートを一度書けば自動的に夢が叶うと思われている人がいるようです。
ノートを全く書かない人よりは多少は良いかもしれませんが夢ノートは日常的に書き込む見ることで効果を最大限に発揮するものです。
効果を最大限に引き出すためにも一度で書いたら終わりでなく日々の生活で活用していただきたいと思います。
１度でなく毎日書くことであなた自身の潜在意識が書き換えられ夢の実現の可能性を高めていきます。
Q３ 今まで夢ノートで達成したことは何ですか？
Q３ 回答
夢ノートのお陰で多くの夢を叶えることができました。
夢ノートを書くことで得てきたものの一部
・職場での事業を成功などの実績
・経済的な豊かさが高まり
・視野が広がり新しい分野の学びに挑戦できるようになった
・Kindle出版を達成した
・今の奥さんとの出会い
・結婚前に描いた夫婦と長女・長男の4人家族の実現
▼Kindle出版しました
Q４：夢ノート（引き寄せノート）を実践している有名人は誰ですか？
Q４ 回答
夢ノート有名人１｜イチロー
夢ノートを書いていたイチローの小学校の頃に書いた作文はとても有名です。
僕の夢は、一流のプロ野球選手になることです。そのためには、中学、高校と全国大会に出て、活躍しなければなりません。活躍できるようになるためには、練習が必要です。僕は３才の時から練習を始めています。３才から7才までは半年くらいやっていましたが、３年生の時から今までは、365日中、360日は激しい練習をやっています。だから、1週間中で友達と遊べる時間は、５～６時間です。そんなに練習をやっているのだから、必ずプロ野球の選手になれると思います。そして、中学、高校と活躍して、高校を卒業してからプロに入団するつもりです。そして、その球団は、中日ドラゴンズか西武ライオンズです。ドラフト入団で、契約金は１億円以上が目標です。僕が自信のあるのは、投手か打撃です。去年の夏、僕たちは全国大会に行きました。そして、ほとんどの投手を見てきましたが、自分が大会NO1選手と確信でき、打撃では、県大会4試合のうち、ホームラン3本を打ちました。そして、全体を通した打率は5割8分3厘でした。このように、自分でも納得のいく成績でした。そして、僕たちは、1年間負け知らずで野球ができました。だから、この調子でこれからも頑張ります。そして、僕が一流の選手なって試合に出られるようになったら、お世話になった人に招待券を配って、応援してもらうのも夢の一つです。とにかく、一番大きな夢は、プロ野球の選手になることです。
夢ノート有名人２｜本田圭佑
本田圭佑も夢ノートを書いていることで有名ですね。
『本田圭佑の夢ノート』という形で商品化もされています。
| 本田圭佑プロデュース「KEISUKE HONDA 夢ノート」 メール便対応（5個まで） 価格：330円（税込、送料別) (2023/1/15時点)楽天で購入 |
ぼくは大人になったら 世界一のサッカー選手になりたいと言うよりなる。世界一になるには 世界一練習しないとダメだ。だから 今ぼくはガンバっている。今はヘタだけれどガンバって 必ず世界一になる。そして 世界一になったら 大金持ちになって親孝行する。Wカップで有名になって ぼくは外国から呼ばれて ヨーロッパのセリエAに入団します。そして レギュラーになって 10番で活躍します。一年間の給料は40億円はほしいです。プーマとけいやくしてスパイクやジャンバーを作り世界中の人がこの僕が作ったスパイクやジャンバーを買って行ってくれることを夢みている。一方 世界中のみんなが注目し 世界中で一番さわぐ4年に一度のWカップに出場します。セリエAで活躍しているぼくは 日本に帰り ミーティングをし 10番をもらってチームの看板です。ブラジルと決勝戦をし2対1でブラジルを破りたいです。この得点も兄と力を合わせ、世界の競ごうをうまくかわしいいパスをだし合って得点を入れることがぼくの夢です。
大谷翔平
太田翔平も夢ノートで検索すると頻繁に関連キーワードで上がってくる有名人です。
彼の場合は「マンダラチャート」という手法で目標設定されているのが有名です。
Q５ 夢ノートには高級なノートが必要ですか？
Q５ 回答
夢ノートと題して専用のノートなどが商品化されていますが特別そのようなノートを買う必要はないです。
書き方の原則さえ理解していればどのようなノートでも皆さんの好きなノートを夢ノートとして使うことができます。お気に入りのノートを使う方が継続もできるので自分に合ったノートを使ってみてください☆
Q６ 夢ノートを書くときにどんなペンを使っていますか？
Q６ 回答
夢ノートを書くためにこのペンでなければならないという
きまりはありません。
自分のセルフイメージが上がるような文房具を使うことで
夢ノートを書く時間が質の高いものとなると思いますので色々なペンを試してみるのも面白いと思います。
ぜひ楽しんで夢ノートに取り組まれて見てください！
参考までに私が愛用しているペンを紹介しますね。
ジェットストリームプライム｜JETSTREAM PRIME
| ボールペン 名入れ無料 ジェットストリーム プライム 回転式 3＆1ボールペン 選べる0.5mm 0.7mm 名入れ シャープペン 多機能ボールペン ギフト 三菱鉛筆 uni 卒業記念品 卒団記念品 入学祝 就職祝 誕生日プレゼント 父の日 母の日 創立記念 成人式 記念品 送料無料 敬老の日 価格：5500円（税込、送料別) (2023/1/15時点)楽天で購入 |
シャープペンシル、赤・青・緑のボールペンが一体になった多機能ペンで便利です。
このプライムは普通のジェットストリームよりもやや細身で高級感のある素材で作られたペンです。
もった感覚も僕にとっては程よい重量感で書きやすいです。
ノック式と回転式があるのですが回転式の方がデザイン的に好きなので私はそっちを使っていますが
機動性を重視したい人はノック式が良いかもしれません。
替え芯はもともと５㎜のものが入っていますが手帳などに小さな字で書くので僕は３㎜のものに替えて使用しています。
本当に気に入っていていつも持ち歩いていたら過去に１本失くしてしまいました。
なので２本目を買うときはこの紛失に学んで名入れをしてもらっていました。
今では自宅用、鞄用、職場用の３本があります。
一本３～４千円するのですがお気に入りの筆記用具をどこでも使える環境を作り出すための投資だと思って購入しました。
セーラー万年筆 プロフィット21 レフティ ブラック 細字
| 【名入れ無料】 Sailor セーラー万年筆 プロフィット21 レフティ 左きき用 ブラック 万年筆 11-2023-220/11-2023-320/11-2023-420/11-2023-620 価格：26400円（税込、送料無料) (2023/1/15時点)楽天で購入 |
次に僕が夢ノートのメインのペンとして愛用しているのが、この万年筆です。
ずっと万年筆を使うことに憧れて安い万年筆を使ったこともあったのですが自分は左利きなので
上手く扱うことができませんでした。
そんな中で色々調べて見つけたのがこちらの万年筆。
万年筆を使いたいという願いを叶えてくれたセーラーに感謝です。
基本的に夢ノートに夢を書いたり潜在意識を使ってアイディアづくりをする時はこのレフティを使って書いています。
ボールペンとは違った勢いのある筆跡やインクの味わいが気に入っています。
| 万年筆 顔料 インク セーラー万年筆 SAILOR 万年筆用ボトルインク 極黒（きわぐろ） 超微粒子顔料 13-2002-220 50ml入り 【 プレゼント 】 ガラスペンにもおすすめ 価格：2530円（税込、送料別) (2023/1/15時点)楽天で購入 |
ユニボール シグノ
| uni ゲルインクボールペン シグノ 0.5 黒 三菱鉛筆 4902778509081 価格：81円（税込、送料別) (2023/1/15時点)楽天で購入 |
今、紹介した２本は結構値段もするので夢ノートを初めて知ったときに使ってものはもっと普通のボールペンです。
よく愛用していたのがユニボール シグノ です。
一本100円台で買えるので当時は10本ぐらいもっていて色々な場所に置いていました。
もし文房具にそこまでお金をかけられないという方は100円代のボールペンをいろいろ試し書きして
自分のお気に入りの一本を見つけてみるのも楽しいと思います。
Q7 かわいい夢ノートの作り方・書き方のアイディアを知りたいです
Q７ 回答
夢ノートを書いていると、可愛く書くことにこだわりすぎて、結局夢が叶わない・夢ノートが続けられないという方もいます。
私は女性ほど上手ではありませんが、確かにキレイなノートが書けると気分が上がります。
私が実際に使っている夢ノートをきれいに書くツール、可愛くするアイディアを紹介しておきます。
スタンプ・シールを利用する
手書きも良いですが、シールやスタンプを使うと短時間で簡単に、可愛くてきれいな夢ノートを作ることができます。
ちなみに私が毎日使っているのが、事務用品の日付スタンプです。
このスタンプを押すと、私の中の夢ノートを書くスイッチが入ります。
テンプレート（ステンシルプレート）を利用する
毎日の行動リストの作成やちょっとした飾りつけに使っているのがステンシルテンプレートです。
一番よく使うのがチェックボックスを書くテンプレートです。
毎日これを使って今日の夢アクションを書いています。
Canva（キャンバ）の素材を利用する
キャンバと言う素材サイトを利用すると可愛くて、オシャレな作品を簡単に作ることができます。
私は夢リストや夢ノートの表紙を自作してノートに貼り付けています。
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