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オナ禁を100日間やってみてメリット・効果を検証|体験談

男性力向上

数日程度のオナ禁の習慣はありましたが、
2021年4月1日から長期間オナ禁を決心し始めました。
目標日数を100日と設定し現在取り組んでいます。
その記録を随時記録として公開しています。
禁欲・オナ禁仲間の参考になればと思います。


なぜ長期オナ禁を始めたか?

2021年4月1日からの記録を付け始めた。
もともとオナ禁をする習慣はあったが、新年度ということで気持ちを新たにオナ禁を新たな気持ちで取り組むことにした。
4月3日にリセットをしてしまったが、その後連続13日間の禁欲に成功する。

しかし、4月18日の13日目に不意に漫画のウェブ広告の画像が目に入る。
無料サンプルをつい見てしまったことをきっかけにリセット…。

これをきっかけに行動がエスカレートし、遂には海外のサイトへアクセスしてしまう。
3日間トライアル100ドルという言葉に誘われて申し込むという愚行に及ぶ。

クロスセルというトラップにハマり、複数のサイトの1か月会員として登録されてしまう。
約80ドルの支払い請求…。

解約のために意味不明の英語を解読し、何とか解除。

自分の行為に激しく後悔。

ここからが本当の禁欲生活の始まりである。

【オナ禁0日目】禁欲ノートの作成

2021年4月25日(日)

先日の自分の後悔から、禁欲ノートという禁欲の習慣化と目標を達成するためのノート術を始める。

禁欲の先ある自分が目指したいゴール。
禁欲をすることのメリットとその戦略などをノートに書き出しやる気を高めた。

【オナ禁1日目】禁欲開始時に取り入れたこと

2021年4月26日(月)

オナ禁生活を成功させるために取り入れたことをまとめる。

  • 禁欲ノートを作成する
  • SNSで禁欲情報を発信する
  • スマホのコンテンツブロッカーを導入する
  • 寝る前に瞑想をする
  • 性的コンテンツの視聴を禁止

【オナ禁10日目】成果報告

10日目ということでここまでのオナ禁の成果をまとめる。

  • 髭があまり伸びなくなった
  • 毛穴が引き締まる(特に鼻)
  • 肌の調子が良い

5月の連休中であり奥さんの実家でご馳走をいただき過食気味の生活であった。
ニキビができそうになることもあったが、悪化することなく翌日には肌質が改善させる。

性的な欲求については、正直「みたい・したい」と思うことがある。
瞑想や深呼吸で乗り越えている。

【オナ禁14~15日目】夢精+リセット

2021年5月9日(日)

深夜2:50頃に目が覚める。
頭の中に色々な妄想やイメージが次々に湧いてきて眠れない時間が続く。
仕方なく起きて、自己投資のために勉強を始める。

その日一日は何とか耐えることができた。

2021年5月10日(月)

この日の晩も非常につらい状況。
ちょっとした刺激でも敏感になる状況であったがなんとか眠る。

その夜は夢精。

朝の目覚めは悪く、どうもまだむずむずした感覚がおさまらない。

仕事に差し支えると感じたためリセット。

【第2期オナ禁 1~10日目】楽になる

2021年5月11日(火)~5月21日(金)

最初の10日間よりも2度目の10日間の方が落ち着いて過ごすことができている。
それほど見たい、したいという気持ちが湧いてこなくなった。

色々と新しいチャレンジや勉強を始めたり、健康への意識が高まりヘルスケア関係の勉強を始めるようになった。

【第2期オナ禁 12日目】禁酒を並行して開始

2021年5月22日(土)

オナ禁に合わせて禁酒を生活に取り入れることを決意。
実は先日、飲みすぎて頭痛になったことがきかっけ。

▼禁酒の詳細は別記事にて。

【第2期オナ禁 20日目】順調な日々

2021年5月30日(日)

大きな欲が湧くこともなく順調に禁欲生活を継続。
禁酒とオナ禁を組み合わせることで更に自分の時間が増える傾向にある。

  • 無駄な時間が減り、質の高い時間が増える
  • 未来をどうすればよくできるかなどクリエイティブな思考になる
  • 仕事や私生活で行動が積極的になる

【第2期オナ禁30日目】1か月達成

2021年6月9日(水)

長期オナ禁を開始して1か月を達成。
6月7日に2度目の夢精があったが、1度目のようにリセットをするということはなく継続ができている。

ここまでのオナ禁のメリットをまとめてみる。

  • 目覚めがよくなる
  • ひげが伸びない
  • 肌の調子が良い
  • 質の高い時間が増える
  • 前向きでポジティブになる
  • 行動が積極的になる

【第2期オナ禁40日達成】

2021年6月19日(土)

35日目くらいから真面目に習慣化しようと筋トレを始めた。
映画などを見て、俳優のアクションやボディーを見てやる気を高める。

SNSのインスタにも筋トレ系のアカウントが増える。

インスタのリール動画で、
筋トレ女子や水着女子が頻繁に出てくるので、
ちょっと危険な状況。

新たなスマホ規制が必要かもしれない。

【第2期オナ禁50日達成】血精により一旦休止

2021年6月21日(火)

夢精をした。
精液の色が赤が混ざり、青ざめる。

色々と調べてみると「血精液症」というもの…。
YouTubeでも調べてみる。
結局は原因不明なことが多いらしいが、継続的に場合は受診する必要があるとのこと。

自身の健康状態を確認するため、一旦オナ禁を休止する決断。

【第3期オナ禁1日目】健康状態に問題ないと判断し継続

2021年7月4日(日)

あれから3回程度リセットをした。
精液の色を確認するためである。
最初は若干赤っぽかったが、次第に色が正常になったので
オナ禁を再開する決断をした。

ちなみにリセット後の変化について以下にまとめる

  • 血精によるショックによる部分もあるかもしれないが、力が出ない。
  • 朝のランニングで体力の低下を感じる。
  • 筋トレの意欲や持続性が減少する。
  • 「見たい・したい」という欲はあまりない。50日間の禁欲による意識の変化か?
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