夢ノートの書き方の秘密【無料プレゼント中】

禁欲の継続・効果を最大化し男を磨くノート術【目標達成オナ禁術】

男性力向上

禁欲ノートとは

夢や目標を叶える手段の一つとして『禁欲』があります。

『断食』
『断酒』
『断射(オナ禁)』

などに取り組む人は
食欲や性欲を禁ずることで
何かしらの成果を
得ようとしている人たちです。

しかし、一度禁欲を志しても、
自身の欲をコントロールできず
衝動的にもとの自分に戻ってしまう人も
少なくありません。


禁欲ノートは

・禁欲の持続・習慣化し
・禁欲の効果を高めつつ
・夢・目標を実現する

ことを目的としたノート術です。

禁欲ノートをオススメする人
  • 禁欲が続かず継続したい人
  • 禁欲の効果を最大限に引き出したい人
  • 禁欲によって夢や目標を叶えたい人

禁欲ノート術 Youtubeチャンネルを開設しました

【禁欲ノート術】へようこそ|男のための夢ノート



禁欲ノートの効果

禁欲ノートを使うことによって次のような効果を得ることができます。

禁欲ノートの効果
  • ブレない禁欲の軸が作れる
  • 禁欲の習慣化ができる
  • 夢や目標の実現ができる
  • 禁欲へのモチベーション維持向上
  • 禁欲効果や自身の変化の実感


禁欲ノートで達成したこと

禁欲ノートを書くことで
日々新しい挑戦を続けていくことができています。

私自身が禁欲をしながら
様々な自己啓発に取り組み
色々な夢や目標を達成することができました。


▼管理人が達成した夢・目標の記録


禁欲ノートの書き方・使い方

禁欲ノートの書き方・使い方
  • 禁欲のメリット・効果を書き出す
  • 禁欲の目的・夢や目標を書き出す
  • 禁欲するための戦略を書く
  • 理想の未来のイメージを書き出す
  • 夢や目標を達成するのための戦略を書く
  • 決めたことを実践する
  • 日々の記録を付ける

禁欲ノートの書き方・使い方1 メリット・効果や書き出す

禁欲ノートには禁欲をすることで
どのようなメリットがあるのかを書き出します。


僕の場合は『断射(オナ禁)』を
禁欲ノートで取り組んでいるので
断射のメリットを書き出してきます。

ネットやYotubeで検索すると
色々と禁欲のメリットが出てきますので
これをノートに書き出していきます。

【断射(オナ禁)のメリットを書き出す】

・朝の目覚めが良くなる
・ポジティブになる
・抜け毛が少なくなる
・ニキビ・肌ツヤ改善
・運気が向上する
…以下合計20個以上書いている。



禁欲ノートの書き方・使い方2 禁欲の目的・夢や目標を書き出す

次に禁欲の数あるメリットや効果を踏まえて
自分は何のために禁欲をするのかを明確にします。

禁欲はあくまでの目標達成の手段であり
これを勘違いすると
ただの辛い修行になってしまいます。

禁欲という忍耐の先にある
理想の未来や夢をノートに書き出してください。

【断射(オナ禁)の先に手に入れたいもの】

・資産が100万円以上になった(2021年12月)
・Youtubeのチャンネル登録者が100人以上になった(2021年10月)
・kindle出版をした(2021年8月)
・副収入10万円以上を手に入れた(2021年10月)
・税金の勉強をしてフリーランスになる準備を始めた(2021年12月)

というように完了形・期限付きで目標を書き出してきます。


禁欲ノートの書き方・使い方3 禁欲するための戦略を書く

禁欲ノートには
次の2つの戦略を書きます。

1 禁欲を継続・習慣化するための戦略

2 夢・目標を達成するための戦略

なぜ禁欲の戦略と夢の戦略を分けるのかというと
禁欲はあくまでも夢を達成するための
ベース・手段に過ぎないからです。

しかし、欲のパワーは強烈ですので
習慣的に欲をコントロールする戦略が必要となります。

この禁欲によって得たエネルギーを
夢・目標の実現のエネルギーに転換していきます。

【断射(オナ禁)を継続・習慣化するための戦略】

・動画配信サービスを解約する
・コンテンツブロッカーを導入する
・禁欲抑制のBGMをスマホに入れる
・禁欲アプリを導入する
・禁欲ノートを毎日書く
・したくなったらまず深呼吸

このように禁欲を継続するためのアイディアや
禁欲を断念しそうな時の対処法を書き込みます。


禁欲ノートの書き方・使い方4 夢や目標を達成するための戦略を書く

禁欲の戦略を書き終えたら
次に夢や目標を達成するための戦略を書き込みます。


先ほど例で示した目標例です。

【断射(オナ禁)の先に手に入れたいもの】

・資産が100万円以上になった(2021年12月)
・Youtubeのチャンネル登録者が100人以上になった(2021年10月)
・kindle出版をした(2021年8月)
・副収入10万円以上を手に入れた(2021年10月)
・税金の勉強をしてフリーランスになる準備を始めた(2021年12月)

この目標1つについて
1ページを使い戦略を書き出していきます。

例えば1つ目の
「資産を100万円以上」
という目標に対して以下のように書いていきます。

【資産が100万円以上にするための戦略】

・現在の貯金残高を把握する
・月々の固定支出の総額を計算する
・家計簿アプリを導入する
・投資の勉強を始める
・動画配信サービスを解約する


禁欲ノートの書き方・使い方5 日々の記録を残すページを作る

ここまで来たらあと少しで
禁欲ノートが完成します。

ノートに日々の記録を付けるための
ページを作成します。

(記録ページの例)

日付禁欲記録日々の行動・学びの記録
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)

まとめて3カ月から1年程度のものをあらかじめ
作っておくと良いと思います。

この記録表に

・ 禁欲できた日のチェック

・ 夢のために行動できたこと


・ 日々の学び・気づき・成長

を記録していきます。

この記録をしていくことで
禁欲や夢へのモチベーションを高めたり
自分自身の自信を高めることにつながります。


禁欲ノートの書き方・使い方6 決めたことを実践する

これであなただけの禁欲ノートが完成しました。
この禁欲ノートとともに
あなたの理想の未来を実現させていきましょう。

戦略ページに書き出した
夢を叶えるためのアクションを
毎日一つでも良いので実践してください。

この積み重ねが夢の実現に
つながっていきます。

もしも挫折しそうになったときには
禁欲のメリットや
あなたの書いた最初の目標のページを
見てください。


そして理想を手にするには
禁欲を続けるべきかどうか
冷静になってみてください。

禁欲ノートの書き方・使い方7 日々の記録を付ける

1日の終わりには記録のページを
利用して今日の成果を書き留めてください。

この蓄積があなただけの
成功物語と
素晴らしい未来を作り上げていきます。

(記録ページの例)

日付禁欲記録日々の行動・学びの記録
4月1日(木)禁欲ノートを始めた
4月2日(金)早起きできた
4月3日(土)Rリセットしてしまった
4月4日(日)


禁欲ノート術を更に高めていくために

以上が『禁欲ノート術』の書き方です。
いかがだってでしょうか?

これは私自身がやってきた
『夢ノート』を禁欲に特化して
書き方を変化させたものです。

このノート術だけでも
非常に大きなパワーがあるものですが

禁欲ノートと合わせて
取り組むことで更に
禁欲の継続や夢の達成が可能となる
オススメの教材についても紹介しています。


公式サイトでは手に入らない
特典もついてきますので


興味がある方は下記のリンクより
記事をご確認ください。

▼禁欲・男性力を向上させるオススメ教材

当サイトのおすすめ「引き寄せ」教材
潜在意識解放プログラムPotencialSedcretMAX

潜在意識活用解放マニュアルPotencialSedcret

ポケットビジネススクール
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潜在意識解放プログラムPotencialSedcretMAX

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