こちらの記事では誰でもできる「夢ノート」の書き方を紹介していきます。
夢ノートは僕自身が１５年以上継続している、４つのステップで簡単にできる願望実現術です。
あなたの夢を叶えて人生を向上させるためにぜひこの記事をお役立ててくださいね☆
※夢ノート…「引き寄せノート」「シンデレラノート」「ビジョンノート」「ドリームノート」「野望ノート」と言われることもあります。
この記事を読むメリット
・夢ノートの書き方が分かる
・夢が叶う仕組みが理解できる
・夢ノートづくりに必要なものが分かる
夢ノート（引き寄せノート）とは何か？
「夢ノート」とはその名の通り
夢・目標の実現の可能性を高めるためのノート術
です。
「引き寄せノート」
「シンデレラノート」
「ビジョンノート」
「ドリームノート」
いろいろな言い方はありますが、自分の好きな名前で名付けて気分が高まれば何でもOKです☆
特別なノートを買う必要ありません。
書き方さえ知ってしまえば、
・今日から！
・誰でも！
・簡単に！
実践できます！
たった百円程度のノートから無限の可能性が広がります
しい記事の著者「しい」です。
夢ノートが好きで１５年以上書き続けています。
夢ノートの無料講座やKindle出版をしています。
ぜひ、チェックしてみてくださいね☆
140人の方に受講していただいています✨
夢ノート（引き寄せノート）で夢が叶わない理由
夢ノートって「書くだけ」で願いが叶うの？
「夢ノートを書くだけで夢が叶った」という体験談も見かけますが、書いても叶わなかったという方もいます。
１５年以上夢ノートを書いてきた僕の感覚としては、
夢ノートは「ただ書くだけで叶う」ものではありません
ただ書くだけでなく、書き方や使い方が大切なんです。
【夢ノートの効果を引き出すコツ】
１ 夢ノートに必ず書くべきことを知る
２ 効果的な書き方を知る
３ 書いたら終わりでないことを知る
これらを理解する夢ノートの効果を引き出すコツになります。
夢ノート（引き寄せノート）の書き方・使い方 ４ステップ
これが、夢ノートの書き方４ステップです。
１ステップずつ解説してきますね。
STEP１｜夢リストを作る
ステップ１には３つの作業があります。
夢リスト作成１｜100個の夢リストを作成する
夢リストを作るために、まずはあなたの夢を１００個書き出します。
この時のポイントは、
お金や時間の制約なく叶えたいことを書く
ということです。
夢リスト100個の例
夢リスト100
１ 貯金を100万円以上貯めたい。
２ 筋トレをして体重を60㎏まで増やしたい。
３ 新しいパソコンが欲しい。
４ 東京旅行に行きたい。
５ 毎月１万円の副収入が欲しい。
・
・
・
・書ける方は100個以上でOK。
・書けない方は１日で100個を書こうとせず少しずつ追加
僕たちは忙しい日常の中で、自分と向き合う時間がほとんど確保できていません。
自分にとっての幸せとは？
自分の夢とは何？
理想の日常とは？
自分と向き合うことで、段々とこれらの問いが見えてくるようになります。
多くの人は、忙しい日常に流されて生きています。
夢を書き出すだけで、あなたは大半の人とは違う生き方を選択していることになります。
ぜひ、夢を100個書き出すと言う自分と向き合う時間を作ってみて下さいね。
夢リスト作成２ 夢を厳選する
夢を100個書き出すことができたでしょうか？
次に、特に叶えたいものを１０個選んでください。
100個の夢リストの中から10個の夢を選びます
夢リストから10個選ぶ例
夢リスト100
〇１ 貯金を100万円以上貯めたい。
２ 筋トレをして体重を60㎏まで増やしたい。
３ 新しいパソコンが欲しい。
〇４ 東京旅行に行きたい。
〇５ 毎月１万円の副収入が欲しい。
・
・
・
選ぶ時には番号に〇をしたり、色を付けたり、シールを貼るなど、自分が分かる方法であればOKです。
残りの９０個の夢を諦めるという訳ではありません。
僕たちの時間とエネルギーは有限です。
ですので優先順位を明確にしないと、夢を叶えるための集中力やエネルギーが分散されてしまうのです。
夢の実現の方向性を定めるために、１０個の夢に厳選していきます。
夢リスト作成３ 叶う言葉に変換する
最後に１０個の夢を「叶いやすい言葉」に変換して夢リストを完成させましょう。
【叶いやすい言葉に変換するポイント】
１ 期限を設ける
２ 完了形で書く
例えばこんな感じになります。
期限と完了形を使った書き方の例
△ 貯金を100万円以上貯めたい。
↓
◎ 貯金残高が100万円が貯まった。（5月31日）
でも、なぜ「期限」と「完了形」にする方が良いのかな？
夢ノートの書き方のポイント１ 「期日」を設ける
期日を設けることで、「いつか叶えばいいな」という夢ではなく、「その日までに必ず叶える！！」という「強い意識」を宿すことができます。
例えば、
A 家族旅行に行く
B ８月１５日に家族旅行に行く
という風にすると、Bの方が
夏休みシーズン！ 沖縄とか良さそうだね。
お盆休みは飛行機が高いかも？
早めに予約するとお得かも！
というように夢が具体的になり、夢を叶えるためのアイデアが浮かびやすくなります。
結果として潜在意識が働きやすくなります。
【期限を設けるメリット】
１ 強い意識を宿すことが可能
２ 潜在意識に書き込む
３ 夢のイメージが具体的になる。
４ 夢の実現のための行動が見えてくる
夢ノートの書き方のポイント２ 「完了形」で書く
夢ノートの書き方には大きく二つの系統があります。
●「～したい・～がほしい」と願望系で書く系統。
●「～できた」「～した」と完了形で書く系統。
僕は完了形で書くことを推奨しています。
僕たちの現実は潜在意識の働きによってつくられています。
潜在意識が「不満・不足感・不平不満」の状態だとより「不満・不足感・不平不満」を感じる出来事を引き寄せてしまいます。
「～がしたい」「～が欲しい」というのは、今の現実に対しての不足感や不満の感情を強めてしまう可能性があります。ですから、「既に叶っている」「既に満たされている」という感覚に近づくためには完了形で書く方が良いと言われています。
【完了形で書くメリット】
１ 既に夢を叶えた状態に潜在意識を近づける
２ 不足感や不満感を減少する
３ 既に満たされている感覚に近づく
それでは、もう一度確認です。
【叶いやすい言葉に変換するポイント】
１ 期限を設ける
２ 完了形で書く
厳選した10個の夢を叶いやすい言葉に変換して夢リストを完成させて下さいね。
STEP２：夢の戦略を書く
それではSTEP2「夢の戦略」になります。
それでは、完成した１０個のリストから今一番叶えたい夢を１つ選んでください。
例えば今回は次のような夢を選んだとします。
貯金残高が100万円が貯まった。（5月31日）
夢を１つ選んだら、新しいページを開きます。
このページに
夢を叶えるためにやるべきこと・アイデアを全て書き出していきます。
夢の戦略の書き方の例
１ 貯金用の口座を新しく作る。
２ 売れそうな不用品を探す。
３ 月々の固定支出を把握する。
４ 今の貯金残高を確認する。
（以下略）
短く箇条書きで書き出していきます。
１つ目の夢について書き出し終わったら、２つ目の夢についても新しいページに同様に書き出していきましょう。
可能であれば１０個の夢それぞれの戦略ページを書くと良いと思います。
１０個すべてが難しければ「特に叶えたい夢」についてだけでも書いてほしいと思います。
STEP３｜書き出した行動・戦略を実行
夢の実現のために何をするべきかという行動・戦略を書くことができましたか？
それではSTEP3「行動・実践」の段階になります。
夢ノートがここまで書けたら、
書き出した行動・戦略を１つ１つ実行していってください
この日々の具体的な行動・実践が夢の実現に繋がります。
夢ノートと聞くと「書けば自動的に叶う」というイメージがあるかもしれませんが、行動することなしには現実は変わりません。
多くの人は夢を描いても、具体的な行動が分からないので行動することができず、日常に流されていきます。
夢ノートを書いたことにより、何となく描いていた夢を叶えるための具体的な行動が明確になったと思います。
せっかくここまで夢ノートを完成させたのですから、ぜひ行動・実践をしていってほしいと思います。
STEP４｜改善・修正を加える
それではSTEP４です。
完了したものは消していきます
夢ノートの行動を完了した時の書き方の例
１ 貯金用の口座を新しく作る。２ 売れそうな不用品を探す。
３ 月々の固定支出を把握する。４ 今の貯金残高を確認する。
（以下略）
この完了したら消すという行為が、達成感や快感となり、次への行動のモチベーションなります。
ぜひ、この快感を日々楽しんでほしいと思います(#^^#)
夢ノートを使って毎日行動していると新しくやるべきことが浮かぶことがあります。
新たにやるべきことやアイデアがあれば加筆します
これを繰り返していくことで、夢の実現に日々近づいていくことができます。
ぜひ、この夢ノートを活用して夢の実現に役立ててほしいと思います！
夢ノート（引き寄せノート）の書き方 まとめ
最後に夢ノートの書き方をまとめてみましょう。
１ 100個の夢リストを作る
２ 10個の夢に厳選する
３ 期日と完了形を使って夢リストを完成させる
・夢ごとにやるべきこと・叶えるためのアイデアを書き出す。
・夢ごとに１ページずつ作るのが望ましい。
・書き出した行動を実行する。
・完了した行動は消していく。
・新たな行動やアイデアは追記していく。
ぜひ、このステップで夢ノートを作ってみて下さいね(#^^#)
ぜひこの４ステップで夢ノートを作ってみてくださいね。
基本的な書き方については以上ですが、この後は夢ノートについてQ&A形式で更に書き方や作り方について深く追求していきます！
Q１ 夢ノートに書いたことは全て叶いますか？
Q２ 夢ノートは１度書くだけで効果がありますか？
Q３ 夢ノートを実践している有名人はいますか？
Q４ 夢ノートにおすすめのノートは何ですか？
Q５ 夢ノートにはどんなペンを使っていますか？
Q６ 夢ノートを可愛くするにはどうすると良いですか？
Q７ 今まで夢ノートで達成したことは何ですか？
Q８ STEP１の夢を100個書くコツを教えてください。
夢ノートの書き方 Q&A
Q１ 夢ノートに書いたことは全て叶いますか？
Q１ 回答
夢ノートは実現の可能性を高めるためのツールです。
つまり100％ではありません。
ですが、やり方次第で限りなく実現の可能性を高めていくことができるものです。
このサイトで紹介している引き寄せの法則の仕組みや潜在意識について学ぶことで、夢ノートの効果を更に引き出すことができますので参考にされてください。
Q２ 夢ノートは１度書くだけで効果がありますか？
Q２ 回答
夢ノートを一度書くだけで、夢が叶うという報告もありますが、繰り返し書く方が効果は高まります。
効果を最大限に引き出すためにも一度で書いたら終わりでなく日々の生活で活用していただきたいと思います。
１度でなく毎日書くことであなた自身の潜在意識が書き換えられ夢の実現の可能性を高めていきます。
Q３ 夢ノートを実践している有名人はいますか？
Q３ 回答
夢ノート有名人１｜イチロー
イチローの小学校の頃に書いた作文は、夢を叶える文章の書き方として有名です。
夢ノート有名人２｜目黒連（SnowMan）
ジャニーズの目黒連も夢ノートを書いているということで話題になっています。これまで多くの夢を叶えてきていることが分かります。
夢ノート有名人３｜大谷翔平
大谷翔平も夢ノートで検索すると頻繁に関連キーワードで上がってくる有名人です。
彼の場合は「マンダラチャート」という手法で目標設定されているのが有名です。
夢ノート有名人４｜本田圭佑
本田圭佑も夢ノートを書いていることで有名ですね。
『本田圭佑の夢ノート』という形で商品化もされています。
Q４ 夢ノートにおすすめのノートは何ですか？
Q４ 回答
夢ノートと題して専用のノートなどが商品化されていますが特別そのようなノートを買う必要はないです。
ちなみに僕が愛用しているのは無印良品のA5サイズのノートです。
ただ、どのようなノートでもあなたの好きなノートでOKです。
お気に入りのノートを使う方が継続ができます☆
Q５ 夢ノートにはどんなペンを使っていますか？
Q５ 回答
夢ノートを書くペンはお気に入りのものでOKです。
自分のセルフイメージが上がる文房具を使うのがオススメです。
僕は主に万年筆を愛用しています！
【僕がこれまでに夢ノートで使っていた文房具】
・セーラー万年筆 プロフィット21 レフティ ブラック 細字
・ジェットストリームプライム｜JETSTREAM PRIME
・ユニボール シグノ
Q６ 夢ノートを可愛くするにはどうすると良いですか？
Q６ 回答
可愛い夢ノートが書けることと、夢を叶える効果は直接は関係ないというのが僕の考えです。
ただ、可愛い夢ノートが作れると自己肯定感が高まったり、継続のモチベーションが上がるのであれば、可愛くすることも効果があるのかなと思っています。
【夢ノートを可愛くするアイデア】
１ スタンプ・シールを利用する
２ テンプレート（ステンシルプレート）を利用する
３ Canva（キャンバ）の素材を利用する
Q７ 夢ノートでこれまで達成したことは何ですか？
Q７ 回答
僕が夢ノートで叶えてきたものの一例です。
別記事でも紹介しています(#^^#)
夢ノートを書くことで得てきたものの一部
・職場での事業を成功などの実績
・経済的な豊かさが高まり
・視野が広がり新しい分野の学びに挑戦できるようになった
・Kindle出版を達成した
・今の奥さんとの出会い
・結婚前に描いた夫婦と長女・長男の4人家族の実現
Q８ STEP１の夢を100個書くコツを教えてください。
Q８ 回答
夢リストを100個書くコツについて下記の記事にまとめていますので、参考にされてください。
