オナ禁の方法・コツを伝授|モテる男に進化する5つのステップ

「オナ禁の効果的な方法・コツを知りたい」
「オナ禁でモテるようになるらしい」

というようにオナ禁の魅力を知って始めてみたものの、

・継続化できない
・効果を体感できない

という悩みをお持ちではないでしょうか?

オナ禁=我慢

という考えではオナ禁の効果を得ることができません。

この記事では、私自身の体験談や有料教材から学んだことを整理し、効果的なオナ禁の方法・コツを紹介しています。

オナ禁について幅広く情報をまとめました。

初心者から中級以上まで幅広くおすすめの記事となっています。

この記事をオススメする人

・オナ禁の方法・コツを知りたい方
・オナ禁を継続化しモテる男に進化したい方
・オナ禁で効果やメリット知りたい方

目次

オナ禁とは何か?

オナ禁とは

自慰行為を禁じること

オナ禁をすることにより

男性としての魅力を向上

・夢や目標をできる

と言われています。

男性の目標達成・自己啓発のメソッドの一つとして実践されています。

こちらの記事ではオナ禁の具体的なやり方やコツを

・オナ禁の有料教材からの学び

・私自身が実践や体験してきたこと

を交えながら解説していきます。

▼本記事のベースになっている参考教材

オナ禁の効果・メリット

オナ禁の効果・メリットの詳細

オナ禁の効果・メリットとして

・積極性や行動力がアップする

・筋肉が付きやすくなる


・肌質が改善される


・女性のモテるようになる


・夢を叶えることができる

などの様々な効果・メリットがあると言われています。

オナ禁の効果・メリットについては、下記の記事でさらに詳しく解説をしています。

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オナ禁効果の科学的根拠=テストステロン

オナ禁をすることでモテるようになる

・目標が実現できる

というのは単なる都市伝説ではないか?

という意見もあります。

オナ禁の効果は科学的に説明することができます。

その科学的根拠として出されるのが

テストステロン

です。

テストステロンとは男性ホルモンの一種で

「良性の男性ホルモン」

「フェロモンホルモン」

などと言われています。

このテストステロンが分泌されることにより、

・筋肉の増強
・男性機能の維持
・集中力の向上
・チャレンジ・積極性の向上
・健康の維持

などの様々な効果があると言われています。

このテストステロンは20代をピークに加齢とともに減少してしまいます。

オナ禁によってテストステロン値が高まることが研究で確認されています。

オナ禁
 ↓
テストステロン増加
 ↓
男性としての魅力・行動力の向上
 ↓
モテ・目標実現

シンプルに表現すると、これがオナ禁によって女性にモテるようになる、夢や目標を叶えることができる流れと言うことになります。

オナ禁のモテ効果や目標実現についてより詳しく知りたい方は下記の記事で解説していますので参考にされてください。

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オナ禁で人生が好転する理由

オナ禁で人生が好転する理由は「テストステロン」だけではありません。

オナ禁をすることにより、今まで自慰行為に費やしていた

・時間

・お金

・性エネルギー

の無駄遣いを減らすことができます。

オナ禁によって生み出された、時間・お金・性エネルギーを自己投資に転換することによって、男としての魅力が向上し、モテ効果や目標実現につながるという側面もあります。

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オナ禁を継続するコツ

オナ禁=我慢

ではオナ禁を継続化することはできません。

オナ禁の3つのコツを解説します。

成功のイメージをもつこと

オナ禁は正直辛い面もあります。

人間の脳の構造上、辛いこと・面白くないことは継続できないようになっています。

オナ禁をすることによって得られる成功イメージやご褒美を具体的に描くことがオナ禁を継続化するためのコツです。

準備を整えること

オナ禁は登山やマラソンのようなものだと私は感じています。

十分な準備が無くては、途中で挫折したり、怪我につながる可能性があります。

オナ禁に関する知識・環境を整えて始めることが継続するためのコツです。

性エネルギーを転換すること

オナ禁をすることで、時間・お金・性エネルギーの無駄遣いが無くなります。

オナ禁を始める前に、これらを何に使うかを明確にしておくことがオナ禁継続のコツになります。

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オナ禁の正しい方法・やり方

オナ禁というのは単純に我慢すればできるという簡単なものではありません。

間違った方法でオナ禁をしてしまうことで、

・オナ禁を継続できない

・努力に見合った成果がでない

・精神的に不安定になる

・不健康になる

目的を決める

オナ禁を始めるにあたって一番大切なことを質問します。

あなたはなぜオナ禁をするのですか?

このことをまずは明確に決めていただきたいと思います。

● 彼女を作りたい

● 筋力アップをしたい


● 仕事のパフォーマンスを高めて収入を上げたい


● ライバルのあいつに負けたくない

何でも良いのですがあなたがオナ禁をする目的がないとやる意味ははっきりいってありません。

オナ禁をすることにより、これまで無駄にしていた時間やお金、エネルギーに余裕が生まれます。

この新たに生まれた時間やお金を自分の成長に投資することにより、男性的な魅力の向上や、目標の達成が可能となる訳です。


オナ禁をすることによって最初は「したくてもできない」というある種のストレスを乗り越える必要性が出てきます。

オナ禁の目的が明確でないと、このせっかく生み出された時間やお金、エネルギーをストレス発散のために浪費することになります。

多く見られる浪費として、過食、飲酒、ゲーム、ギャンブルなどが挙げられます。

男としての魅力を高めるためにオナ禁を始めたのに、こうしたものに依存してしまっては努力が水の泡になてしまいます。

ちなみに以下は目的ではありません。

オナ禁を100日継続する

これは目的でなく「目標」です。

オナ禁の日数を目的にしないでほしいと思います。

なぜならばオナ禁はあなたの人生を向上させるための手段の一つに過ぎないからです。

あなたの人生の目的は「オナ禁」をすることではないはずです。

「オナ禁」を越えた先に本当にあなたの望む目的としている世界があるはずなのです。

何のためにオナ禁をするのか?

ぜひこれを明確にしてください。

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リセットの条件を決める

次にリセットのルールを明確にしてください。

このルールというのは人によって違うので、自分はどのルールでオナ禁に取り組むのかということを明確にしておかないとブレてしまいます。

ちなみに私のルールは以下のようにルールを設定しています。

夢精はリセットに含めない
S●Xはリセットに含めない
性的コンテンツを見るだけではリセット扱いにはしない

人によってはこれよりも厳しいルールを自分に課してオナ禁をする人もいます。

あなた自身のルールを明確にしてからオナ禁を始めてください。

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環境を整える

オナ禁を習慣化し継続するためには環境が重要です。

私たちの行動や習慣は、生活している環境に大きな影響を受けてしまいます。

環境というのは、場所とモノ、人です。

まずはあなたの身の回りから性的な情報を失くしてください。

誘惑を失くす

ということです。

つまり、極端に言えばあなたがこれまでためてきた

「(性的な)オカズを捨ててください」

ということです。

禁酒をしたければ家を酒を置いてはいけません。

糖質制限をしたければ家に甘いものを置いてはいけません。

オナ禁も同じです。

オナ禁とエロ禁はセットです。

すぐ手に届くところにあるから、ちょっとした気のゆるみ、気分が沈んだ時、コンディションが悪い時に誘惑に負けてしまうのです。

あなたのPC・スマホ内にあるデータ、お気に入りのリスト…。

本気でオナ禁をしたいと思う方はここまで徹底的にやってください。

誘惑を取り除く方法例

・動画配信サービスを解約する
・コンテンツブロッカーを導入する
・画像や動画データを破棄・封印する

あなたの周りの人も環境の一つです。

一緒にオナ禁を志す仲間と交流するというのもオナ禁を継続するために有効な方法の一つです。

リアルではなくネット上にはたくさんのオナ禁実践者がいます。

Twitterなどにオナ禁専用のアカウントを作成して自身の報告や同志との交流によってモチベーションを高めることができます。

私もオナ禁用のアカウントを持っていますので私のフォロワーさんを見ていただければ同士とたくさん繋がれると思いますので、ぜひチェックしてみてください。

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熱中できるものに取り組む

ただ我慢するだけは今まで自慰に費やしていたエネルギーが暴走を始めます。

「イライラ、ムラムラ」

「あー! もうダメだ!」


そしてその結果…またしてしまう。

こうならないために、熱中できるものを新しく生活の中に取り入れてください。

ちなみに私自身が取り入れたのは以下のようなものです。

● 筋力トレーニング

● ブログの執筆


● オナ禁の有料教材


● 本業のためのスキルアップの勉強

● 健全なアニメやドラマを見る

オナ禁で得たエネルギーと時間を別のことに使うことによって、自分の健康やスキルが向上したり
新しい楽しみを見出すことで継続ができるようになってきます。

ぜひあなた自身が熱中できるものを見つけて打ち込んでほしいと思います。

筋トレはオナ禁との相性がとても良いのでおすすめです。

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記録を付ける

オナ禁を始めたらぜひ日々の記録を付けてください。

私の場合はオナ禁の継続日数やトレーニングの内容やその日の体調などを記録していきました。

こうした記録を積み重ねていくことで自分自身の自信に繋がったり、男性力を高めるための新しい気づきなどを得ることができるようになります。

私はオナ禁を継続化し、夢を叶えるために禁欲ノートというものを作っています。

禁欲ノート術とは

・禁欲を継続化・習慣化するためのノート術

・禁欲で得たエネルギーを転換し、夢や目標を叶えるためのノート術

私は日々の記録も、この禁欲ノートに書き込むようにしています。

興味がある方は下記の記事も参考にしていただければと思います。

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オナ禁のやり方・方法|5つのステップまとめ

オナ禁のやり方・方法の5つのステップについて紹介しました。

1 目的を決める
2 リセットの条件を決める
3 環境を整える
4 熱中するものに取り組む
5 記録を付ける

ぜひ参考にしていただきたいと思います。

オナ禁効果を高めるサプリメント・ハーブ

オナ禁の効果を高めるために、補助的に栄養を取り入れる方法があります。

それがハーブやサプリメントです。

良質な男性ホルモンである「テストステロン」の分泌を促進するサプリメントやハーブを使うと更にオナ禁の効果をアップさせることができます。

マカ

テストステロンの分泌を促進します。

オナ禁と併用することで、更に効果を高めることが可能になります。

マカの主な効果

・精力増強
・美肌効果
・抗酸化作用
・動脈硬化の予防

亜鉛

テストステロンや精液の生成に関連する栄養素です。

体内で作り出すことができないミネラルです。

亜鉛の主な効果

・生殖機能の改善
・免疫力向上
・新陳代謝の促進
・成長・発育

ノコギリヤシ

悪性の男性ホルモンの効果を抑制する効果があります。

オナ禁をリセットしてしまった時など、取り入れると良いかもしれません。

ノコギリヤシの主な効果

・ジヒドロテストステロンの抑制
・前立腺肥大の予防や改善
・薄毛防止

この他にもいろいろありますが、まずは手に入りやすい「マカ」などから取り入れてみると良いでしょう。

オナ禁関係のサプリメントやハーブについては、下記の記事で更に詳しく解説をしていますので、併せてチェックしてみてください。

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オナ禁を更に極める方法

筋トレをする

オナ禁と筋トレは相性が大変良いです。

テストステロンの分泌を促進
オナ禁なしの筋トレよりも効率よくトレーニングが可能になる
性欲の抑制になる
性エネルギーを体作りという自己投資に転換できる

オナ禁と併せて筋トレを取り入れてみるもの男磨きを促進するオススメの方法です。

禁欲ノートを書く

オナ禁のやり方・方法を習慣するためのノート術があります。

私自身がオナ禁とセットで取り組んできた「禁欲ノート術」です。

禁欲ノート術とは

・禁欲を継続化・習慣化するためのノート術

・禁欲で得たエネルギーを転換し、夢や目標を叶えるためのノート術

このノート術に取り組むことでオナ禁を習慣化し、性エネルギーを自己投資に転換することが可能になります。

禁欲ノート術の具体的なやり方・方法については下記の記事で解説してますので、こちらもぜひチェックしてみてください。

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オナ禁教材に取り組む

更にオナ禁を極めていきたい場合は、自己啓発・オナ禁教材に取り組むという方法もあります。

私自身は有料教材に取り組むことでオナ禁への意欲や継続日数がアップした一人です。

家族にもバレずに受講できますので、興味がある方は下記の記事もご覧になってみてください。

公式では手に入らいない私からの特典もコチラで用意させていただいています。

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オナ禁をリセットする際の注意点

オナ禁をしていても、リセットをしてしまう場合があります。

もちろんリセットをできるだけしないことがオナ禁の効果を維持する上で大切です。

しかし、オナ禁によって精神的にイライラしたり、寝不足になるくらいならリセットしてしまった方が良い場合もあります。

ただリセットによるダメージは避けられませんので、リセットによる被害を最小限に抑えるためのポイントを念のため紹介しておきます。

後悔しないと決めてからする

テストステロンの分泌は私たちの精神状態によっても増減をします。

リセットしてしまったことに対する後悔の気持ち・自己嫌悪・喪失感などの感情を絶対に持たないと決めてからリセットをしてください。

リセットしてしまうことでの身体的なマイナスの影響に加えて精神面のマイナスの影響が加わると被害は更に大きくなってしまいます。

リセットしてもポジティブな精神状態でいることでリセットの被害を最小限にしてほしいと思います。

サプリやハーブで栄養素を補給する

リセットしてしまうことで、テストステロンや精子が体から失われます。

体はその回復のために栄養や睡眠を欲するようになります。

この時にリセットの影響を抑えるハーブや精子の原料となる栄養素を補給することで被害を最小限に抑えることができるようになります。

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エロ禁をして短期間で済ます

エロを見たり妄想をするだけでも、悪性の男性ホルモンであるジヒドロテストステロンの影響を受けてしまいます。

リセットする際にも、性的コンテンツを長時間視聴したり行為に時間をかければかける程、ジヒドロテストステロンの影響を受けてしまいます。

エロ禁をした上で短時間でリセットすることで被害を最小限するという方法もあります。

2回以上連続のリセットをしない

リセットすることにより、テストステロンや精子の減少、ジヒドロテストステロンの分泌の影響を受けますが、1回のリセットでこれまでのオナ禁の効果が全くなくなる訳ではありません。

しかし、連続のリセットとなるとかなりの大きなダメージがあると言われています。

リセットする際は、1回以内に抑えるということを心掛けていただきたいと思います。

オナ禁に関するQ&A

Q1 夢精はリセットになりますか?

リセット扱いにするという方もいますが、自分の意思で性欲を満たす訳ではなく生理現象だと私は捉えていますので、リセット扱いにはしていません。

Q2 オナ禁でニキビは改善されますか?

私の経験からすると、オナ禁をしていた時は肌の状態が良かったのですが、自慰行為を再開するとニキビができたという経験がありますので、オナ禁をした方がニキビになる確率は体感的に少なくなると感じてます。

Q3 セックスはリセットになりますか?

セックスで射精する場合と、自慰行為で射精する場合では身体に与える影響が違います。

自慰行為は悪性の男性ホルモンが分泌されますが、セックスはオキシトシンなどの良い効果のあるホルモンも分泌されますので、私の場合はリセット扱いはしません。

上級テクニックですが、セックスをしても精液を出さないことで、性エネルギーを更に高めるという極意もあります。

Q4 ムラムラした時の対処方法は?

様々な方法があります。

外出する
筋トレをする
豆乳を飲む
逆立ちになる
深呼吸をする

時と場合によってはできるものとできないものもありますので、色々な選択肢を自分が知っておくことが大切だと思います。

オナ禁のデメリット

ここまでオナ禁の効果・メリットを全体にコツや方法を解説してきましたが、オナ禁のデメリットについても最後に触れてこうと思います。

ストレスが溜まる場合がある

自慰行為を我慢することは男性とって簡単なことではありません。

よってオナ禁が習慣化するまでは、多くの場合ストレスを抱えることになります。

特に自慰行為を日常的なストレス発散の手段としていた場合、オナ禁をすることでストレス発散の手段が無くなってしまう方はこのデメリットが大きいと思います。

自慰行為以外のストレス発散方法を日頃から身に付けておくことがオナ禁をしやすくなるコツです。

睡眠不足になる場合がある

私の場合はオナ禁に慣れていない期間は、夜中に目覚めてムラムラしていしまい、朝まで眠れなかったという経験があります。

オナ禁を取るのか?

睡眠をとるのか?

人生をよりよくするためにオナ禁をする訳ですが、睡眠不足は健康にも、日々の充実にも不可欠なものです。

睡眠不足になって健康や日常生活に支障がある場合はリセットする方が良いかもしれません。

生殖能力が低下する場合がある

オナ禁をすることにより、古い精子が留まり、新しい精子が作り出されないために妊娠しにくくなるという情報もネット上にはあります。

妊活中はオナ禁のメリットよりもパートナーとのセックスのメリットをぜひ活用していただいたいと思います。

前立腺がんの確率が若干高まる

オナ禁をすることにより、前立腺がんになる可能性が高まるという情報もあります。

これらのオナ禁のデメリットの観点も知りつつ、オナ禁を上手に人生に取り入れられていくと良いのではないかと思います。

オナ禁のやり方・方法 まとめ

それでは今回の記事に最後にまとめをしていきます。

●オナ禁のコツ
 1 成功のイメージをもつ
 2 準備を整える
 3 性エネルギーを転換する


オナ禁のやり方・方法
 1 目的を決める
 2 リセットの条件を決める
 3 環境を整える
 4 熱中できるものに取り組む
 5 記録を付ける


オナ禁とサプリメント・ハープ
 ・ マカ
 ・ 亜鉛
 ・ ノコギリヤシ

●リセットの注意点法
 1 後悔しないと決めてからする
 2 サプリやハーブで栄養素を補給する
 3 エロ禁をして短期間で済ます
 4 2回以上連続のリセットをしない


オナ禁のデメリット
 1 ストレス
 2 睡眠不足
 3 生殖能力の低下
 4 前立腺がんのリスク

今回の内容があなたの男性力向上の役に立てると嬉しいです。

一緒により良い男として成長をしていきましょう!

男性力向上教材・プログラム

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この記事を書いた人

引き寄せの法則や潜在意識など自己啓発についての勉強するのが好きで夢ノートを書くのが趣味。普段は勤め先で働きつつ、休日は家族とのんびり過ごすなど家庭生活も充実。特別ビジネスを大きくして有名になりたいという思いはないけど、現在夢ノートの力を使いながらポケビジを構築中。

著書|潜在意識の力を開放する夢ノートの書き方

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